提高车手的反应速度、协调性和本体感——TOGU自行车训练器测试

精巧、独特、功能强大的自行车训练器

（图片来源：https://www.bike-balance-board.de/）

尼诺·舒尔特（Nino Schurter )

瑞士山地自行车手，奥运冠军

使用自行车训练器

（图片来源：https://www.bike-balance-board.de/）

塞德里克·格雷西亚(Cedric Gracia)

著名山地自行车手、速降大师

使用自行车训练器

一种全新的训练装备——TOGU的自行车训练器设计精巧，是为山地车运动而设计：能提高反应速度、协调性和本体感。这款自行车训练器是许多专业山地车手的首选训练工具，比如Fabien Barel。它可以将许多自行车的特定动作灌输并嵌入你的大脑中，这样一旦回到自行车上，你就会不假思索地进行相同动作。但这种训练方式真的可以让自行车手回到流畅的状态吗？

自行车训练器工作原理

自行车训练器并不要训练专业的骑行技术，而是为你的核心力量和移动技能提供基础训练。当你学会这些动作过程，它们会储存在大脑中负责运动控制的部分。当你在骑行时不需要刻意思考，立刻就能做出这些动作。因此，车手的恐惧感消失了，动作行云流水。凭借这一创新的训练理念，TOGU自行车训练器获得了2015年设计与创新大奖（the DESIGN & INNOVATION AWARD，DI.A）。

对于山地车手来说，耐力是至关重要的，但移动技能也不可忽视，而且它们更应该得到锻炼。然而，如果你直接在自行车上训练移动技能，那么你会冒着撞摔的风险。自行车训练器的出现受到了车手的欢迎，它可以让你处于与骑行几乎一样的姿态。通过改变底板下的小球的气压，还可以调整难度级别，气压越小，稳定性越高。与健身球的概念类似，这是一种训练平衡和反应速度的有效方法。

（图片来源：https://www.bike-balance-board.de/）

自行车训练器可让人处于与骑行时几乎相同的体位

使用TOGU自行车训练器进行训练

在一开始就确定正确的位置是困难的：自行车训练器提供了大量的选择，却没有为新手提供具体的位置。你应该站在自行车训练器的圆洞前面还是后面？你离车把越近，就越类似于骑一辆前伸值短的自行车。桦木的表面很光滑，建议贴防滑带。当你歪歪斜斜地试过几次以后，就能成功地找到一个稳定的位置，并能够在自行车训练器上坚持片刻。

图片来源：https://www.bike-balance-board.de/

像骑自行车一样不断调整体位，训练次数越多，效果越好

选择有抓地力的平底鞋，不久之后，随着对自行车训练器的适应，你的平衡感会增强。自行车训练器的挑战在于你在上面坚持的时间，以及不断变换体位。它并不是一个速成的训练工具，训练次数和时间越多，效果越长期。目前还不能证明这些训练是否使自行车上的稳定性和流畅性得到了改善，但经过几次训练后，在自行车训练器上的协调性确实有了明显的提高。通过增加球的气压，你可以逐渐提高难度，直到达到最大值。